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Negli scorsi articoli ho voluto toccare diversi argomenti, tutti legati all'EVOLUZIONE DEL PENSIERO e in generale al MIGLIORAMENTO PERSONALE.
Leggendoli hai compreso come, in ogni momento, le tue scelte sono dipese implicitamente da MATRICI DI CATEGORIE che hai sviluppato in età pre-adolescenziale e poi, durante il periodo che va dai 13 ai 17-18 anni, le hai INCONSCIAMENTE RICONVALIDATE, legittimate interiormente, confermate più e più volte, finché esse sono diventate il tuo "software" DI RIFERIMENTO per ogni questione inerente il tuo stile di vita.
Queste Matrici ti hanno permesso di costruire abitudini salde, COERENZA nel tuo quotidiano, cioè hanno allineato il tuo modo di pensare e quindi il tuo modo di agire.
 
Leggendo l'articolo "LIFESTYLE TUNING: L'INGRANAGGIO DI CONSUMO VITALE", pubblicato la settimana scorsa (se non lo hai ancora letto, LEGGILO SUBITO A QUESTO LINK), hai avuto modo di sviluppare la CONSAPEVOLEZZA che la vita ti spinge a frenetici cambiamenti e ad addossarti, volente o nolente, responsabilità e obblighi che spesso vanno in conflitto con le necessità del tuo SPIRITO.
 
Il CONFLITTO nasce semplicemente perché gli OBBLIGHI e i DOVERI che il "GIOCO DELLA VITA" ti spinge ad osservare, si nutrono di alcune RISORSE essenziali come il TEMPO e l'ENERGIA PERSONALE.
 
Per evolverti come individuo e come parte di una comunità EVOLUTA, devi imparare a gestire al meglio le TUE RISORSE di tempo ed energia, per non permettere che il seguire le regole della vita diventi un complesso ingranaggio di consumo vitale, che invece di spingerti ad una ESISTENZA FELICE finisca per imprigionarti nei suoi denti, deprimendoti e consumandoti lentamente.
 
Ma come fare se le Matrici della nostra mente, matrici che noi abbiamo confermato durante la nostra adolescenza, spesso ci sembrano inadeguate nell'età matura?
 
Questa discordanza è una delle cause della maggior parte dei disturbi descritti nella letteratura psicoterapeutica.   
 
Studi condotti su popolazioni asiatiche che adottano un sistema di integrazione sociale dell'adolescente diverso dal nostro, hanno messo in luce il fatto che quando in una comunità l'ingresso nel mondo degli adulti viene guidato e insegnato già a partire dai 13 anni, l'adolescente ha tutto il tempo di ARMONIZZARE le sue Matrici di Categorie, e mentre sviluppa la sua coscienza, le corregge, le confronta con quelle dei suoi amici e compagni, le modifica rendendole sempre più FUNZIONALI alle necessità reali della comunità.
Anche in molte tribù africane, in cui i giovani vengono educati da una famiglia "allargata" fin dalla più giovane età, si è riscontrato un drastico calo di problemi psicologici e di identità; tutte le comuni patologie legate alla depressione e alla gestione delle emozioni sono, in tutti quei casi, ASSENTI.
Al contrario, in tutte le società dove ai giovani viene posto davanti un MURO DI CRISTALLO, trasparente, che li separa di fatto, fino all'età di 20 e anche 25 anni dalle problematica degli adulti, sono riscontrabili crisi di identità, patologie psichiche depressive, fobiche e ansiogene.
 
bamboccioniI giovani in Italia non vengono educati alla VITA ADULTA, ma ci si ritrovano loro malgrado quando cominciano il percorso universitario.
 
Ho conosciuto studenti che fino a 20 anni non hanno mai compilato un modulo di iscrizione perchè nelle segreterie ci andavano sempre i genitori; ho conosciuto studenti di 23 anni che non sapevano neanche che i genitori compilavano ogni anno la dichiarazione dei redditi o cosa fosse un curriculum vitae.
 
Appare ovvio quindi che le nostre Matrici di Categorie si sono sviluppate all'interno di un MONDO OVATTATO, distante dal mondo reale, intriso di sogni e desideri irreali, con comportamenti e aspettative negli altri che non sono aderenti alle modalità del mondo reale.
 
Una volta diventati adulti e compartecipi delle regole del mondo reale ci accorgiamo che la nostra MENTE È INADEGUATA al compito che le stiamo proponendo.
 
Qui entrano in gioco altre risorse.
Ci sono persone che con disciplina e forza di volontà si accorgono fin da subito di questa INADEGUATEZZA e corrono ai ripari; le nostre Matrici le abbiamo costruite noi e possiamo modificarle come desideriamo, a patto di avere forza di volontà e DETERMINAZIONE COSTANTE.
Altre persone si scoraggiano, SENTONO DI ESSERSI CRISTALLIZZATE, e invece di ricostruire le proprie Matrici, passano la vita a lottare contro le difficoltà derivate da loro stessi.
E come se di fronte ad uno specchio che riflette una luce minacciosa, passassero la loro vita a combattere contro quel riflesso piuttosto che impegnarsi per buttare quello specchio e rifarsene uno nuovo :-)
E a te? 
Capita di sentirti in questo modo?
 
Se hai pensieri angoscianti, se non riesci a dormire la notte, se ti capita di essere invaso da pensieri incontrollabili, non puoi pensare di passare la TUA ESISTENZA A COMBATTERE "contro" quei pensieri, sforzandoti di mandarli via, farli sparire!  
DEVI CAMBIARE LE TUE MATRICI DELLE CATEGORIE CHE ADOTTI IMPLICITAMENTE!
È NECESSARIO AGGIORNARE IL TUO SISTEMA SOFTWARE! ;-)
 
Quando sei nato nessuno ti ha insegnato come funziona la TUA MENTE.
Hai dovuto scoprirlo da solo! Attraverso PROVE ed ERRORI!
 
Purtroppo nessuno è in grado di conoscere sé stesso solamente osservandosi allo specchio.
Anni e anni di studi delle SCIENZE COGNITIVE hanno messo in luce come da soli non possiamo auto-correggere la nostra mente.
IL NOSTRO CORPO SÌ, ha dei meccanismi di autoriparazione; essi sono determinati filogeneticamente, scritti all'interno del nostro DNA.
 
Ma la nostra mente si auto-insegna anche COME ripararsi.
Si auto-insegna le STRATEGIE che TU gli HAI DETTO inconsciamente di adottare di fronte alle situazioni che già hai vissuto.
PENSACI!
Se le hai insegnato che SCAPPARE è un buon modo per guarire dalle tue ferite, essa tenderà a fuggire dagli ostacoli invece di CERCARE UNA SOLUZIONE PER RISOLVERLI.
Se le hai insegnato che ODIARE è un buon metodo per non sentire dolore, essa tenderà ad odiare ogni qual volta sentirà il pericolo di una possibile sofferenza.
Se le hai insegnato che MINIMIZZARE è un buon metodo per non farti coinvolgere dal mondo, essa renderà tutto superficiale e privo di importanza ai tuoi occhi, pur di permetterti di sopravvivere SECONDO LE TUE INDICAZIONI.
 
NASCERE NEL NOSTRO CORPO NON CI DÀ AUTOMATICAMENTE LA CONOSCENZA DELLE AZIONI MIGLIORI DA COMPIERE NELLE SCELTE DELLA VITA
 
L'Essere Umano deve studiare, CONOSCERE TRAMITE L'ESPERIENZA e purtroppo anche ATTRAVERSO PROVE ED ERRORI.
Possiamo però VELOCIZZARE questo PROCESSO di APPRENDIMENTO e CONOSCENZA DI NOI STESSI affidandoci ad un Maestro o ad un Esperto nel settore!
 
Immaginiamo per un attimo che per la Natura, ripararsi tramite una cicatrice sia un buon metodo per sopravvivere.
Pensiamo poi a chi lavora nel mondo della moda e dello spettacolo.
Certo avere una cicatrice sul volto non è un elemento che ti facilita quel sogno.
Ma alla Natura ciò non interessa.
LA MODA È UNA ATTIVITÀ CREATA DALL'UOMO; perché mai la Natura dovrebbe preoccuparsi di seguire le leggi e i costumi del vivere sociale degli Esseri Umani?
Ci sono necessità proprie dell'uomo, e per tanto, l'uomo, grazie alla sua LUNGIMIRANZA e ADATTABILITÀ può scegliere di ADOTTARE STRATEGIE PIÙ EVOLUTE e PIÙ PROFICUE di quelle adottate dalla Natura.
L'Umanità studiando gli effetti delle piante, ha creato medicamenti, ha estratto principi attivi e li ha resi fruibili per tutti, ha creato pomate ed unguenti che se applicati alle ferite non permettono la formazione di cicatrici esteticamente invalidanti.
Ecco che grazie alla NOSTRA INTELLIGENZA abbiamo ESTESO e MIGLIORATO quel meccanismo naturale di riparazione e guarigione cellulare; ora non solo GUARIAMO, ma POSSIAMO RISANARE LA NOSTRA PELLE.
 
GRAZIE ALLA TUA INTELLIGENZA PUOI ESTENDERE E MIGLIORARE I MECCANISMI NATURALI PRESENTI NELLA TUA VITA.
 
Per farlo devi INDOSSARE QUESTO SPIRITO, lo spirito del RICERCATORE e dei primi UOMINI DI MEDICINA, che cercano da sempre di estendere la TECNOLOGIA DELLA NATURA, migliorandola e dandole un SENSO MAGGIORE adatto alle specifiche NECESSITÀ dell'uomo.
Applichiamo ora lo stesso principio alle Matrici di Categorie.
 
Quelle che hai sviluppato da bambino sicuramente NON POTEVANO ESSERE LUNGIMIRANTI; non potevano tenere conto delle esigenze reali del mondo reale, sopratutto DA ADULTO!
Erano Matrici che potevano funzionare in quel particolare periodo di vita, costruite all'interno dei contesti "scolastici", fatti di invidie, amori, batticuori, palpitazioni per le interrogazioni, scappatelle, piccoli e grandi tentativi di trasgressione, ecc...
Possiamo però ancora utilizzare alcune di quelle risorse.
La memoria di quei periodi, di quelle estati passate con gli amici, spensierati e felici, potrai ancora farle funzionare all'interno delle nuove Matrici che ti costruirai.
 
Esistono diversi esercizi e diverse tecniche per AGGIORNARE le tue Matrici delle Categorie e quindi rendere PIÙ DINAMICI E REATTIVI I TUOI PENSIERI.
In questo articolo ti propongo un ESERCIZIO MOLTO SEMPLICE che potrai effettuare praticamente in qualsiasi situazione e contesto perché non richiede strumenti o posizioni del corpo particolari.
 
L'esercizio, nella sua grande semplicità, è in realtà MOLTO POTENTE, richiede qualche accortezza psicologica, e può essere successivamente esteso e reso ancora più efficace tramite alcune conoscenze sul funzionamento della mente.
Ti spiego la TECNICA BASE cosi che potrai diventarne esperto FIN DA SUBITO.
 
Si chiama CERCHIO MAGICO DELL'ECCELLENZA.
È una tecnica molto antica, utilizzata dagli SCIAMANI di diverse culture ed epoche diverse, con i medesimi potenti effetti, sfruttando ogni volta i medesimi meccanismi, si completa in 4 step.
 
PRIMO STEP: Ipotizziamo che in questo tuo MOMENTO PRESENTE hai la necessità di sentirti RILASSATO e APPAGATO con te stesso per concludere una trattativa o fare un colloquio di lavoro.
Vai a cercare nella TUA MEMORIA un momento nella tua vita in cui ti sei sentito appagato con te stesso e rilassato, senza ansie e senza fretta.
Potrebbe essere un ricordo recente o un ricordo molto vecchio, magari da bambino ti sei sentito completamente rilassato fra le braccia di tuo padre o di tua madre, oppure stringendo il tuo peluche preferito; non importa la situazione, importa che tu acceda mentalmente alle emozioni che hai provato in quel determinato contesto.
 
Se non hai ricordi di questo tipo (ma è molto improbabile), puoi CREARE l'emozione corrispondente usando solo l'immaginazione.
NON È IL RICORDO IN SÉ AD ESSERE IMPORTANTE, MA L'EMOZIONE CHE ESSO TI AVEVA DONATO e cui ORA VUOI ACCEDERE.
 
Oppure ancora ipotizziamo che ti venga richiesto di svolgere un compito molto delicato, che richiede grande CONCENTRAZIONE.
Cerca nella TUA memoria un episodio in cui ti sei sentito molto concentrato, DIREZIONATO, dopo aver svolto un compito qualsiasi.
Non è importante cosa facevi, È IMPORTANTE L'EMOZIONE DI CONCENTRAZIONE E ALLINEAMENTO CHE SCATURISCE DA QUEL RICORDO.
 
Qualsiasi sia il compito che ti stai dando OGGI, cerca per prima cosa nella tua memoria PASSATA, un ricordo in cui avevi avuto la possibilità di vivere quella emozione che ti è UTILE OGGI.
 
Una volta compreso questo primo STEP, passiamo al SECONDO STEP: stando in piedi, VISUALIZZA A TERRA, ad un metro circa davanti i tuoi piedi, un CERCHIO grande abbastanza da potervi entrare con entrambi i piedi (circa 60-70 cm di diametro).
Dai al bordo di questo cerchio UN COLORE LUMINOSO, e associa quel colore alla emozione-risorsa che hai richiamato nel PRIMO STEP.
Ad esempio, se hai richiamato un ricordo in cui ti senti CORAGGIOSO, puoi visualizzare un cerchio luminoso ROSSO; se invece stai cercando di accedere ad una emozione di CALMA e SERENITÀ puoi visualizzarlo di un bel VERDE.
Oppure se vuoi avere accesso ad una sensazione di DIREZIONAMENTO, di CONSAPEVOLEZZA GENERALE, puoi visualizzare il bordo di un bel colore ORO.
Se ne sei in grado puoi COLORARE ADESSO ANCHE L'INTERNO DEL CERCHIO.
 
È importante che queste sensazioni siano VIVIDE, FORTI E LUMINOSE negli occhi della tua mente; la luce che emana il cerchio deve PROIETTARSI VERSO L'ALTO, a formare come un tubo di luce che dal pavimento si lancia verso il cielo.
 
Ora, TERZO STEP, visualizza all'interno del cerchio TE STESSO, come se fossi un OLOGRAMMA TRASPARENTE.
PROIETTA SU QUESTO TE STESSO CHE VEDI DAVANTI A TE LE EMOZIONI CHE HAI RICHIAMATO DALLA TUA MEMORIA.
Immagina un TE, semi-trasparente, RILASSATO e CALMO, mentre è dentro al cerchio, oppure CORAGGIOSO e FORTE.
L'importante e che lo visualizzi a circa un metro da te, davanti a te, ALL'INTERNO DEL CERCHIO mentre  STA PROVANDO QUELLE STESSE SENSAZIONI CHE PROVENGONO DAL TUO RICORDO.
Adesso INGIGANTISCI in lui queste sensazioni, AUMENTA DI INTENSITÀ IN LUI LA SENSAZIONE CHE VORRESTI PROVARE DENTRO DI TE, ancora più RILASSATO o ancora più CORAGGIOSO o ancora più CONCENTRATO, DIREZIONATO.
Fino a che quelle sensazioni diventino cosi forti che è quasi possibile percepirle a distanza.
 
cerchio magicoQUARTO STEP: ORA E SOLO ORA FAI UN PASSO IN AVANTI!
ENTRA NEL CERCHIO!
UNISCITI FISICAMENTE ALL'IMMAGINE CHE HAI CREATO DI TE STESSO MENTRE PROVA QUELLE EMOZIONI!
FAI UN PROFONDO RESPIRO E INDOSSA, ADESSO, CON LA MASSIMA INTENSITÀ tutte quelle sensazioni che hai proiettato nella tua figura davanti a te.
 
Se hai seguito bene tutti gli step, proverai immediatamente la CHIARA PERCEZIONE DI POSSEDERE la risorsa emotiva che desideravi.
 
L'esercizio, quando fatto bene, DONA TALMENTE TANTA ENERGIA che spesso la pelle viene scossa da forti brividi; ti verrà la pelle d'oca e sentirai su di te una RINNOVATA ENERGIA PSICHICA, sarai immediatamente PRONTO a compiere l'impresa che ti stavi accingendo a compiere! ;-)
 
Immagina la potenza di questa pratica se sei uno studente PRIMA DI UN ESAME, o se sei un PRESENTATORE PRIMA DI UNA CONFERENZA SU UN PALCO, un cantante prima di un provino, una qualsiasi persona PRIMA DI UN COLLOQUIO, oppure solamente quando vuoi ADDORMENTARTI SERENAMENTE SENZA ANSIE.
 
La grande forza di questo esercizio sta nel fatto che ti consente di cambiare IMMEDIATAMENTE la TUA CONFIGURAZIONE PSICHICA ED EMOZIONALE, dandoti la capacità di accedere ad altre MATRICI DI CATEGORIE che, questa volta, sceglierai tu di volta in volta, anche se le hai vissute magari una volta sola, in un lontano ricordo! ;-)
 
Praticalo spesso, perché più lo farai più DIVENTERAI BRAVO A CREARE VISUALIZZAZIONI FORTI, STABILI, ASSOCIATE A COLORI VIVIDI E POTENZIANTI.
 
Raccontami le tue opinioni inserendo i tuoi commenti qui sotto, le sensazioni che hai vissuto praticando questo esercizio e soprattutto raccontami quali RISORSE ti ha permesso di ottenere :-)
 
 
Alla prossima settimana
 
 
 
Fabrizio F. Caragnano
Professional Mental Coach

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